Qısa zaman ərzində tam
şəkildə yatmaq mümkündürmü? Yuxunu 4-5 saat qədər azaltmaq olarmı? METODİKA
Alimlərin araşdırmasına
görə, insana yenidən güc verəcək, onu gümrah edəcək tamamlanmış yuxunu əldə
etmək üçün adi insan orqanizminə gün ərzində 5 saat yuxu da kifayət edir. Amma
bu 4-5 saatı yatmaq üçün yuxunun bir sıra prinsip və qanunlarına riayət etmək
lazımdır.
İndiki əsrdə həyat
ritminin daha da yüksəldilməsi, onun daha da sürətləndirilməsi yolunda
mütəxəssislər çoxlu səy göstərməkdədirlər. Bu alimlər elə bir üslub yaratmaq
istəyir ki, insan gün ərzində 4-5 saat probemsiz şəkildə yatsın və bunun
əvəzində gün ərzində özünü gümrah hiss etsin. Bunun üçün bir sıra əməllərə
riayət etmək lazımdır.
1. Yatmamışdan əvvəl
özünü sakitləşdirmək, rahatlaşdırmaq gərəkdir. Belə ki, həyəcan və
problemlərinizlə birlikdə yuxuya getməyə ehtiyac yoxdur. Buna görə də,
yatmamışdan 10-15 dəqiqə əvvəl nəsə gözəl bir şey haqqında düşünməyə çalışın və
ya sakitləşdirici musiqilərə qulaq asın.